判定結果
チェックが１３個以上は危険サイン
慢性的ストレスを抱えています。
胃潰瘍や過敏性大腸炎など消化器系の病気になりやすい状態があります。
したがって、暴飲暴食は禁物です。
身体の不調を少しで感じたら消化吸収の良い食べ物を摂取するように
心がけて下さい。
ストレスに強い身体をつくる栄養素は、ビタミンA、C、E、カルシウムです。
食品としては、緑黄色野菜、柑橘類、乳製品などが良いとされています。
刺激物は避けるようにしましょう。
もし自分自身そうとう無理をしている
自覚があるなら、直ぐに生活を改めましょう
人生観そのものを見直すいいチャンスかもしれません。
チェック６個から１２個までは黄色信号
中程度のストレスを感じています！
身体に何のサインも無く、また自覚症状も無ければ
病気の心配も少ないと言えます。
しかし、口内炎、食欲不振、体力減退、便秘、間の下のクマなど
疲れのサインがある場合要注意です！
不規則な生活の改善に努めて下さい。
今のうちなら、大丈夫です。
直ぐにもとの健康状態に戻すことが出来るでしょう！
チェックが１から５は健全そのものです。
ストレス面では問題ないと言えます。
ストレス軽減の食材はこれを食べよう！
いらいら、不安が付きまとう！
そんな時は！
ビタミンA、C、Eが効果的です！！！！
ビタミンＡを多く含む食材
鶏レバー、モロヘイヤ、ウナギ（蒲焼き）、ニンジン、春菊、鶏卵（卵黄）、小松菜、ニ ラ、ほうれん草、サニーレタス、赤ピーマン、パセリ、干しワカメ、バター、プロセスチーズ
ビタミンCを多く含む食材
パプリカ、芽キャベツ、菜の花、ゴーヤー、ピーマン、ブロッコリー、モロヘイヤ、カブの葉、カリフラワー、豆苗
果物
キウイ、柿、イチゴ、オレンジ、ドライマンゴーなどです。
ビタミンＥを多く含む食材
野菜
とうがらし、えだまめ、べいなす、らっかせい、えだまめ、西洋かぼちゃ、なす、ほうれんそう、にら、モロヘイヤ、トウミョウ
果物
いちじく、ブルーベリー、オリーブ、すだち、ラズベリー
ストレス解消８か条
１、目の前の事からひとつづつこなし、他の事にあまり気を取られないようにする。
２、悩み事は、ひとりで考え込まず、親しい人に相談する。
３、思い立ったら迷わず実行する。
４、１日３０分自分の時間を持つこと。
５、入浴や軽い運動でリラックスする。
６、規則正しい生活を心がける。
７、気持ちの切り替えをする為、仕事の持ち帰りを極力しないようにする
８、ストレスを自覚する！
ストレスを自覚して軽減できるよう、以上８か条を理解しておきましょう！
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