現在４０代～５０代の男性の半数近くが太り気味と言われています。
人間の生命エネルギーである
基礎代謝量が年と共に
減ることも原因のひとつです。
１日の消費エネルギーの約６０％を
占める基礎代謝量は、５０代では
２０代に比べて１０％から２０％減少します。
以前と同じ食事ではエネルギーを
使いきれず余った分が脂肪に変わります。
新陳代謝を促進するためには
効率よくエネルギー消費を
する為の方法が必要です。
今回はその方法を説明します。
STEP１
【太っていることを自覚するべし！】
太ると生活習慣病の
発症リスクを高めます。
糖尿病は適正体重の人と比べると
約５倍のリスクが高まります。
高脂血症は約3.5倍
胆石症は約3倍
痛風は約２倍
狭心症や心筋梗塞、
脳卒中などの心臓・血管障害は約２倍
関節障害は約1.5倍にのぼります。
最近では肥満が大腸がんや胆のうがん
子宮体がん、卵巣がん、乳がんや前立腺がん
などを発症させやすいことも指摘されています。
自覚をして肥満にならない取り組みを
今出来る事から進めて見て下さい。
STEP２
１日８０㎉食べる量を減らしましょう！
スポーツなどを続けて筋力維持を
しないかぎり、基礎代謝の減少を
くい止めることはできません。
充分な運動の時間が取れない人は
毎日食べる量をほんの少し減らして
みましょう。まずは、１日８０㎉
と言えば...
ウインナー1本半分
どら焼きなら1/3個
ビールならコップ1杯分
などのわずかな量です！
食品と同じ目安の栄養改善を行う事が出来ます。
必要な栄養を効率よく摂取し
体内改善出来る画期的な方法！
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ＳＴＥＰ３
外食する３０分前にあるもの飲みましょう！
外食は思ったより高いエネルギーです。
栄養バランスも良いとは言えません。
外食が多い人は基本的に
外食３０分前にある飲み物をのむ事で
体質改善出来ます。
この方法を継続する事で
あなたのライフスタイルに変化があり
食事の仕方にも変化が有ります。
先ずは試してみましょう！
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