生活習慣病予防チェック表

★次の項目について、あてはまるものにレ点をつけて下さい。

★食事チェック
食事で気を晴らしたり、酒やたばこで心の安定を得ようとしている
深夜あるいは寝る前によく物を食べる
急いで食べるのが癖になっている
食事の時間が不規則になりがち
何かに熱中していて、気が付いたら食事を抜いていたと言うことがよくある

★睡眠チェック
睡眠不足の状態が続いている
昼と夜が逆転するような生活を送っている
夜更かしは当たり前だ
睡眠時間は短くても平気
アルコールや睡眠薬を飲まないと眠れないことがある

★仕事チェック
人生でいちばんたいせつなのは仕事だと思う
スケジュールが２カ月先まで詰まっている
やらなくていい仕事まで抱え込む傾向がある
職場の人間関係がうまくいっていない
よい結果をだすことを目標としている

★休養チェック
いつも仕事、家事、育児のことが頭にあって心から休めない
休みをほとんどとらない
休みの日はギャンブルや飲酒で楽しむ
仕事が終わるまで休憩しない
家でゴロゴロするのは嫌い

★運動チェック
運動は殆どしない
通勤や移動には車を使っている
スポーツジムに登録したが続かなかった経験がある
１階以上に行くにもエレベーターやエスカレーターを使う
スポーツをするとよけい疲れる感じだ

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