従来の、あれもだめ、
これもだめという減量では
長続きしません
減量で成功する為には『無理をしない！』です。
1日ほんの少しずつ、８０㎉程度を減らすことで習慣となり
減量が成功する体質改善が必要です。
少しづつでも継続させることで成功につなります。
最初は自分に見合った目標を定めましょう。
当面の目標は、１ｋｇの減量ダイエットをクリアーしましょう！
低いハードルこそ達成できる為小さい成功事が積み重なり大きな成功へ
ステップアップしていきます。
ＳＴＥＰ１
失敗した原因と理由を理解しておこう！
過去の減量体験は目標設定が高すぎたのか、完璧を求め過ぎたのか
食べる・食べないの両極端の選択しか考えなかったのか、先ずは失敗の
原因を突き止めることです。
今までの方法とは異なる減量プラン又はダイエットプランをしっかり
立てることで、次の目標が立てやすくなります。
ＳＴＥＰ２
例外の日も作っておこう！
原料の基本は、少しの運動と、ほんの少しだけ食べる量を控えること
とはいえ、毎日減量ばかり考えていると、気が滅入るかもしれません。
ときには、好きなだけ食べる日をつくりましょう！
『あれもだめ』『これもがまん』では、長続きしません継続こそ力なりです。
減量を長続きさせるためにも、例外の日や自分へのご褒美の日を上手に
作る事をおすすめします！
ＳＴＥＰ３
以外に高エネルギーな菓子や飲料を控えよう！
食事の量ばかりに気を取られていては、なかなか
減量が上手くできません。
菓子や飲料にも意外に高エネルギーのものが多いです。
ポテトチップス、ナッツ類もエネルギーが高いので要注意です。
食事を美味しく食べるためにも、間食はできるだけ控えましょう！
全ては栄養不足の状態から引きおこる脳への栄養が行き渡って
いないことが原因のひとつです。
この状態をクリアーし改善する事が体質改善するもっとも
簡単で早い方法と言えるでしょう！
毎日継続して効率よく栄養補給すると今までのストレスや
疾患がウソのように改善され始めます！
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